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¿No tienes pesas? Usa tu cuerpo para entrenar

Una de las maneras más convenientes de entrenar es utilizando únicamente tu peso corporal y un espacio amplio. Hoy te presentamos la técnica de ‘calisthenics’ que depende únicamente del peso corporal para quemar grasa, crear músculos y ejercitarse. Para comenzar se recomienda buscar ayuda profesional e información y tutoriales por internet. Además, se aconseja comenzar de manera moderada e ir…

Integra el ‘mindfulness’ en tu rutina.

Sabemos que últimamente ha sido un reto el enfrentar tantas situaciones complicadas a la vez. Es normal sentirse bombardeado y estresado y precisamente por eso te queremos compartir los beneficios de la práctica del ‘mindfulness’. Esta técnica es un tipo de meditación que busca la construcción de la felicidad, reducir el estrés y aumentar los niveles de bienestar. Su objetivo…

¿Trabajando desde casa? Mantente sano, fit y activo.

Apuesto a que nunca pensaste vivir una pandemia, pero bueno… la vida nos ha cogido a todos desprevenidos. Sabemos que este proceso ha sido un reto en muchos aspectos. Por tanto, te compartimos algunos consejitos. Comencemos hablando de cómo mantenerte sano y saludable tanto física como mentalmente: Lávate las manos, carga con hand sanitizer, limpia tus entornos y usa guantes…

Es cuestión de ‘mindset’

  “Uno siempre empieza desde abajo”: esta es la mentalidad de Ernesto Feliciano, entrenador personal y creador de Desde Abajo PR. A todos nos ha tocado comenzar desde abajo y la realidad post-pandemia casi nos ha obligado a reinventarnos. Conversando con Feliciano, pudimos capturar esta nueva realidad que implica mucha adaptación y un buen “mindset” para seguir hacia adelante. En…

Wellness in the workplace

  Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades como la diabetes, el cáncer y la hipertensión son responsables de más del 70% de las muertes mundialmente. Estas enfermedades provienen de dos de los mayores riesgos de salud relacionados con las empresas del Siglo 21: el estrés y el sedentarismo. Es por ello que con el pasar del tiempo,…

Sostenible y saludable

  Como personas conscientes y comprometidas con la sociedad y nuestra salud debemos buscar opciones las cuales nos ayuden a llevar un estilo de vida saludable y sostenible para el medio ambiente sin afectar nuestro bolsillo. Esto puede ser un problema a la hora de la alimentación y las cosas que la componen, como el grocery y comer fuera del…

5 alimentos que te pueden ayudar a prevenir el estreñimiento físico y mental

  ¿Alguna vez has sentido mucho dolor de estómago porque no has podido ir al baño en días?  ¿Te cuestionas qué puede ser lo que estás consumiendo? De igual forma, ¿te ha pasado que no logras organizar tus pensamientos y te sientes drenado? El estreñimiento es una condición que consiste en la falta de movimientos regulares en los intestinos lo…

Easy Meal Preps

Everyone wants meal prep, but for some reason there is a taboo that it is complicated, it takes too much time and it is easier and more cost effective to buy food outside. Today I want to explain how all the above is false and how preparing your meals in advance will help you be more organized, eat less, be…

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